Comme beaucoup de femmes, je connais le sentiment des règles douloureuses. C'est toujours un moment que je redoute mais au fil des années, j'ai rassemblé quelques petites astuces pour les rendre plus « agréables » et « faciles à vivre ». Voici mes astuces.
Avoir une bonne hygiène intime
Et oui c'est important toute l'année mais particulièrement pendant les règles. Il ne faut donc pas hésiter à se laver régulièrement mais ne pas en abuser également. Pour cela je vous conseille d'utiliser un gel intime. Ce dernier permet de préserver l'équilibre de votre flore vaginale et de lutter contre la sécheresse intime. Choisissez le tout toujours sans colorants et hypoallergénique. Il peut être utilisé au quotidien et n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacie pour bien le choisir.
Porter des sous-vêtements confortables
C'est bien connu, pendant les règles on met ses strings et tangas au placard et on sort la bonne vieille culotte en coton bien confort !
De mon côté je vous invite vivement à essayer une culotte menstruelle de règles. Mais au fait c'est quoi ? C'est une culotte de règles qui se présente comme une culotte traditionnelle mais multicouches absorbantes renforcées. Celles-ci vont recueillir le flux sanguin tout en ayant une action anti-bactériene et anti-odeur. Très pratique, vous avez simplement à l'enfiler et à l'oublier toute la journée. Le soir, on la rince à l'eau froide (pour éviter de faire pénétrer le sang) et on la lave à la machine à 30°C et c'est tout ! Pour couronner le tout ces culottes menstruelles sont très écolos car on n'a plus besoin d'acheter de serviettes ou tampons et polluer notre chère planète. Si vos règles ne sont pas abondantes, croyez-moi cela vous changera la vie.
Une bonne alimentation
On l'oublie souvent mais une bonne nutrition joue beaucoup sur l'état de nos règles. Evitez de tomber dans le pièges des aliments sucrés et riches en mauvaises graisses avant et pendant les règles et privilégiez les féculents. Si vous sentez un appétit constant, manger simplement plus souvent des légumes mais n'éliminez pas totalement les graisses. Optez pour des fruits secs, des poissons gras, des anchois, des avocats, de la viande rouge etc.
Petit conseil : diminuez pendant vos règles la consommation de café, de thé, de sel (pour éviter la rétention d'eau) et surtout les produits laitiers.
Pratique du sport
Il est important de continuer à garder une activité sportive pendant vos règles. Cependant ménagez-vous et apprenez à écouter votre corps. Si ce dernier est trop fatigué, ne forcez pas. Pensez à changer votre protection intime avant le début de séance d'activité physique.
Si les douleurs sont toujours là
Il faut aussi prendre du temps pour soi et savoir se détendre. Et oui, plus vous serez tendue, plus vos règles seront douloureuses. Essayez de boire une tisane, prenez un bain chaud, testez la bouillotte sur le ventre et apprenez à vous relaxer.
Je n'aime prendre des médicaments mais quand il le faut le paracétamol est de grande aide. Il calme la douleur mais si les vôtres persistent, il est important de consulter un gynécologue. Seul ce dernier pourra trouver la réelle cause de vos douleurs menstruelles.
Et vous les filles, quelles sont vos astuces pour mieux tolérer vos règles ?
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